최근 들어 운동에 재미를 붙여서 꾸준히 하는 중이다.
운동을 처음 시작할 때에는 팔 굽혀 펴기 그리고 턱걸이 밴드를 이용해 턱걸이 연습을 주로 했다. 슬슬 턱걸이도 되겠다 헬스장에 있는 기구들을 이용해 운동하기 시작했다! 초반에 나는 상체, 맨몸, 하체, 맨몸 이렇게 루틴을 했었다. 상체 때에는 밀리터리 프레스, 벤치프레스, 턱걸이, 팔 굽혀 펴기, 숄더 프레스, 덤벨 로우 그리고 하체 때에는 스쾃 , 런지, 점프 스쾃 이렇게 했었다. 그러다 상체 날에 시간도 너무 많이 들고 운동량이 많아 무리라고 생각돼서 요즘 들어 루틴을 바꾸려고 하고 있다. 그래서 나는 이제 어깨+하체, 가슴+삼두, 등+이두 이런 식으로 3 분할 운동을 해보려고 한다.
내가 운동을 하는이유는 크게 3가지이다.
1. 젊은 청춘때 이왕이면 좋은 몸을 가지고 있는 게 좋아서
2. 건강을 위해
3. 친구들과 해변에 놀러가서 뽐내기 위해...?
가끔 운동하기 싫을때마다 내가 왜 운동을 하려고 하는지 생각하면 좋은 동기부여가 된다. 요즘 코로나로 인해 많은 사람들이 힘들어하는데, 그럴 때 운동이라도 하면서 면역력도 증진시키고! 건강한 몸과 건강한 마음 챙겼으면 한다. 다들 파이팅
2020/01/11————————————————
day 1 - 어깨 (밀리터리 프레스5set , 숄더 프레스5set, 사이드 레터럴 레이즈 5set, 프론트 레이즈set)
day 2 - 가슴,삼두 (벤치프레스 5*5, 덤벨프레스5set, 삼두운동)
day 3 - 하체 (스쿼트6set, 런지, 데드리프트) + 맨몸운동
day 4 - 등,이두 (턱걸이, 원암 덤벨로우, 바벨로우, 이두운동) + 맨몸운동
이러한 사이클로 돌고있으며, 너무 피곤하거나 몸 상태가 안좋을 때에는 맨몸운동(푸시업, 풀업) 위주로 한다.
그리고 중간중간 맨몸운동과 복근운동도 겸한다.
화이팅!
끗